Qu’est-ce que la TCC ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique brève et validée scientifiquement. Elle se concentre sur les interactions entre pensées, émotions, et comportements, avec pour objectif d’aider la personne à dépasser progressivement des difficultés présentes, tout en prenant en compte les facteurs historiques de celles-ci.
La TCC permet d’identifier les schémas de pensée et comportements limitants pour les remplacer par des actions et pensées plus adaptées. Cette approche aide à sortir de cercles vicieux pouvant perpétuer et amplifier les souffrances psychiques.
Les objectifs de la TCC
La TCC aide à mieux comprendre les schémas cognitifs négatifs qui génèrent des comportements inadaptés et des émotions difficiles (comme les phobies ou l’anxiété). Ensemble, thérapeute et patient vont travailler sur ces schémas pour instaurer des changements concrets, permettre de retrouver un quotidien plus apaisé, et améliorer les compétences pour faire face aux situations futures.
La TCC est particulièrement efficace pour :
- Les troubles anxieux (phobies, stress, TOC, agoraphobie),
- La dépression,
- Les troubles du comportement alimentaire,
- Les insomnies psychophysiologiques,
- Les comportements addictifs,
- Les troubles de l’humeur.
Déroulement d’une séance de TCC
Chaque séance dure environ une heure et s’appuie sur un programme structuré. Ensemble, nous fixons un ordre du jour et des exercices à réaliser entre les séances.
Les exercices sont adaptés à chaque personne et à chaque difficulté :
- Cognitifs : Identifier et transformer les pensées inadaptées,
- Comportementaux : Tester de nouveaux comportements pour gagner en confiance,
- Émotionnels : Apprendre à identifier et réguler ses émotions,
- Corporels : Techniques de relaxation pour soulager les tensions.
Durée de la thérapie
En fonction de la nature des troubles et de la progression individuelle, la TCC s’étend généralement sur quelques semaines à quelques mois, avec une séance par quinzaine. Elle peut être prolongée pour un suivi sur mesure, adapté aux besoins de chacun.
Déontologie et éthique
Bien que je ne sois pas psychologue, je respecte les normes et le code de déontologie des psychologues, ce qui garantit un cadre de travail bienveillant et éthique.
Reconnaissance Internationale
