Qu’est-ce que la TCC ?
Une TCC est une thérapie brève, validée scientifiquement qui porte sur les interactions entre pensées, émotions et comportements.
Cette thérapie se concentre sur les problèmes actuels de la personne, tout en prenant en compte leurs causes historiques.
Elle aide à progressivement dépasser les symptômes invalidants et visent à renforcer les comportements adaptés.
Une T.C.C. s’appuie sur différentes techniques qui aident le patient à identifier les mécanismes limitants à l’origine de ses difficultés actuelles, à expérimenter de nouveaux comportements et à sortir ainsi progressivement de cercles vicieux qui perpétuent et aggravent la souffrance psychique.
Les objectifs de la TCC
Elle aide la personne à mieux comprendre les schémas de pensées négatives à l’origine de comportements inadaptés (ex : phobie) qui peuvent être source de détresse psychique.
Au cours de la thérapie, et avec l’aide du thérapeute, la personne va tenter d’identifier, de comprendre les schémas cognitifs et de renforcer ses comportements adaptés.
La TCC vise à, progressivement, dépasser les symptômes invalidants, tels les rituels, les vérifications, le stress, les évitements, les inhibitions, les réactions agressives, les cognitions erronées, les pensées automatiques dysfonctionnelles ou la détresse à l’origine de souffrance psychique.
Par ailleurs une TCC vise à accompagner la personne dans l’acquisition de compétences utiles pour faire face à de nouvelles difficultés.
Pour qui ? Pour quoi ?
Étroitement liées à la recherche scientifique, les thérapies comportementales et cognitives sont efficaces pour différents troubles tels que :
- les troubles anxieux (TOC, phobie sociale, phobie spécifique, troubles anxieux généralisés, agoraphobie et trouble panique, état de stress post-traumatique) – associées ou non à un traitement médicamenteux
- les troubles de l’humeur – seules pour les formes plus atténuées et associées à un traitement médicamenteux (thymorégulateurs ou antidépresseurs) pour les formes les plus sévères
- les schizophrénies et des troubles envahissant du développement notamment sur les aspects de remédiation, d’acquisition des habiletés sociales et de la gestion des émotions.
- Les TCC sont recommandées par la Haute Autorité de Santé pour de nombreux troubles tels que :
- la dépression,
- les troubles anxieux,
- les phobies,
- les TOC,
- les troubles du comportement alimentaire,
- l’insomnie psychophysiologique,
- les comportements addictifs.
Les TCC sont indiquées pour toute personne en souffrance, enfant, adolescent, adulte, et personne âgée, désireuse de retrouver un mode de vie autonome et suffisamment motivée pour s’investir dans un programme de soin qui nécessite une implication pendant et entre les séances.
Déroulement d’une séance.
Une séance dure généralement une heure, suivant un ordre du jour préalablement défini par le patient et le thérapeute. Cet ordre du jour précise les thèmes et stratégies qui seront abordés et utilisés pendant la séance.
Au-delà de la séance en elle-même, l’ordre du jour permet de déterminer les exercices que la personne devra réaliser chez elle entre deux séances.
Les exercices : des techniques fondamentales en TCC. Spécifiques pour chaque trouble, ils sont structurés et évalués cliniquement :
- les exercices comportementaux visent un apprentissage de nouveaux comportements tels que l’affirmation de soi par exemple ;
- les exercices cognitifs ciblent les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les modifier, à construire et à stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptées ;
- les exercices émotionnels développent l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler ;
- les exercices corporels permettent d’apprendre à se détendre physiquement et psychologiquement.
Les résultats et les progrès issus de la pratique de ces exercices réalisés pendant et entre les séances sont évalués afin de décider de la poursuite ou de la fin de la TCC.
Durée d’une TCC.
Il s’agit de thérapies brèves allant habituellement de quelques semaines rarement quelques mois.
Néanmoins, il est parfois nécessaire, en fonction de l’ancienneté et de la gravité du trouble, de prolonger la thérapie sur des périodes définies en commun.
La durée des séances est de 1h en thérapie individuelle, et de 1 h 30 à 2h en groupe, à raison d’une séance par quinzaine.
Les rendez-vous peuvent se faire en présentiel ou par visio. Pour cette dernière option, il est important pour vous d’avoir à disponibilité des feuilles, stylos, crayons, ou autre support à votre guise.
De plus, vous aurez besoin d’un micro et webcam fonctionnel. La connexion sur une plateforme en ligne doit se faire 10 minutes avant le rendez-vous fixé pour vous permettre la mise au point de vos accessoires.
Le site de connexion vous sera fourni lors de votre prise de rendez-vous.
Déontologie
Pratiquer les métiers liés à la psychologie en France nécessite de connaître et d’appliquer le Code de déontologie des psychologues France*
Je connais et l’applique les règles du Code de Déontologie des psychologues, même si je ne dispose pas spécifiquement de ce titre.
Reconnaissance Internationale
