Qu’est-ce que la TCC ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique brève, validée scientifiquement.
Elle se concentre sur les interactions entre pensées, émotions et comportements, avec pour objectif d’aider la personne à dépasser progressivement ses difficultés présentes, tout en tenant compte de leurs origines historiques.
La TCC permet d’identifier les schémas de pensée et les comportements limitants afin de les remplacer par des actions et des pensées plus adaptées. Cette approche aide à sortir des cercles vicieux qui perpétuent et amplifient les souffrances psychiques.
Les objectifs de la TCC
La TCC aide à mieux comprendre les schémas cognitifs négatifs qui génèrent des comportements inadaptés et des émotions difficiles (comme les phobies ou l’anxiété).
En collaboration, thérapeute et patient travaillent sur ces schémas pour instaurer des changements concrets, retrouver un quotidien plus apaisé, et développer les compétences nécessaires pour faire face aux situations futures.
La TCC est particulièrement efficace pour :
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Les troubles anxieux (phobies, stress, TOC, agoraphobie) ;
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La dépression ;
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Les troubles du comportement alimentaire ;
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Les insomnies psychophysiologiques ;
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Les comportements addictifs ;
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Les troubles de l’humeur.
Déroulement d’une séance de TCC
Chaque séance dure environ une heure et repose sur un programme structuré.
Ensemble, nous fixons un ordre du jour et définissons des exercices à réaliser entre les séances.
Les exercices sont adaptés à chaque personne et à chaque difficulté :
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Cognitifs : Identifier et transformer les pensées inadaptées ;
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Comportementaux : Tester de nouveaux comportements pour gagner en confiance ;
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Émotionnels : Apprendre à reconnaître et à réguler ses émotions ;
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Corporels : Utiliser des techniques de relaxation pour soulager les tensions.
Durée de la thérapie
Selon la nature des troubles et la progression individuelle, la TCC s’étend généralement sur quelques semaines à quelques mois, à raison d’une séance toutes les deux semaines.
Elle peut être prolongée pour un suivi personnalisé, en fonction des besoins de chacun.
Déontologie et éthique
Bien que je ne sois pas psychologue, je respecte les normes professionnelles et le code de déontologie des psychologues, garantissant ainsi un cadre de travail éthique, sécurisant et bienveillant.
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